こんにちは。愛着障害、いじめられ体質克服中の精神科医ひょんです。 アサーションについて何度か書いていたけど、記事でのご紹介ができてないなかったので、今日はアサーションについてご紹介します。 特に虐待歴のある女性は、自分の意見を言うことに対す…

こんにちは。愛着障害、いじめられ体質克服中の精神科医ひょんです。 私も実践している、自分史上最強になれる3つの習慣をご紹介します。この3つの習慣の効果は科学的にも認められています。 メンタル不調でを書かている方だけでなく、なんとなく本調子にな…

こんにちは。愛着障害、いじめられ体質克服中の精神科医ひょんです。 周りから理解は得られにくいけど、愛着障害を抱えて生きていくのは大変なんです。 どんな風に命がけで大変なのかを書いていきます。 愛着障害でサバイバル中の人は、自分だけじゃないこと…

こんにちは。愛着障害、いじめられ体質克服中の精神科医ひょんです。 今日はポリヴェーガル理論のご紹介です。安心感を育てるうえで参考になります。自分のなかの安心感を育てたい方は是非ご覧ください。 ポリヴェーガル理論とは 進化の歴史と実際の自律神経…

こんにちは。 いじめられやすい理由としてご説明したように（【愛着障害】どこにいってもいじめられやすい理由 - ひょん先生は背中で語りたい）、自分の受け止め方で生きにくさが生じることがあります。愛着障害がある場合、幼少期の過酷な環境に適応するた…

こんにちは。愛着障害、いじめられ体質克服中の精神科医、ひょんです。 母との関係が良く分からなくなってきて、ざわざわしています。悪い変化ではない、はず。昔と比べて理解してくれている部分もあって、母も変わってきているけど、変わっていない部分もあ…

こんにちは。 愛着障害の人すべてがいじめられるわけではないけど、いじめられやすい人が多いなと思います。私もなんでか人から悪態をつかれたり雑に扱われることが多かったです。理由がわかってきたので、共有します。 いじめられっ子から脱却するために、…

こんにちは。 愛着障害の人はどうしても自分の気持ちを伝えられない傾向にあります。空気を過剰に読もうとしたり、自分が我慢して収まるなら我慢しようとしすぎてしまうのです。 ただ、我慢してそれで万事OKかというとそういうわけでもありません。 デメリッ…

昨日はセルフコンパッションについて書きましたが、今日は認知行動療法について書こうと思います。書こうと思えばいくらでも広がるテーマですので、さわりの部分だけ書こうと思います。 STAIR/NST（複雑性PTSDの治療法）の本を買いまして、ちょっと自分で実…

こんにちは。 自分への思いやりや優しさを育むセルフコンパッションについての紹介をしようと思います。自分に自信がない人や、自己肯定感が低く、自分をとことんいじめてしまう人におすすめです。 合う人、合わない人はいると思うので、ざっと読んでみてや…

おはようございます。朝スタバ中です！ 今日は睡眠のコツについて書いていこうと思います 私のメンタルヘルスの土台になっているのは、運動、栄養、マインドフルネスですが（気になる方は上向きメンタルになるために取り入れてほしい3つの習慣 - ひょん先生…

こんにちは。 なんとか毎日ブログ更新達成しています。 今日は休息法について書こうと思います。 私は小さいときから、体力がないと言われ続けていて、それもあって、体力がないという思いが強く、研修医時代はなるべく休みの日は家にこもるようにしていまし…

こんにちは。ひょんです。 順調にブログ毎日書けてますねうれしい。 すこしずつ、私の意欲やモチベーションが戻ってきていて嬉しい。最近はお仕事関係の本も読めつつある。人がいる場所にいると体の緊張がひどくておなかの張りもすごいからまだ働くのは厳し…